Mentale Gesundheit ist kein „nice-to-have“, sondern das Fundament für Erfolg in der Schule und im Alltag. Um unsere Jugendlichen genau hier zu unterstützen, fand kürzlich für alle 2. Klassen der Workshop „Grow – mentale Gesundheit & Resilienz stärken“ statt.
An zwei Vormittagen im Abstand von zwei Wochen drehte sich alles um die Frage: Wie bleibe ich auch dann stabil, wenn es mal stressig wird?
Was bedeutet eigentlich Glück?
Im ersten Teil des Workshops gingen wir den Dingen auf den Grund. Die Schülerinnen und Schüler setzten sich intensiv damit auseinander, was sie persönlich glücklich macht. Dabei lernten sie einen wichtigen Unterschied:
Luck: Das zufällige Glück (wie ein Lottogewinn oder eine gute Note durch Raten).
Happiness: Das langfristige, selbstgemachte Glück, das durch Erlebnisse und Einstellungen entsteht.
Ein Highlight war das Thema „Flow“: Dieser Zustand, in dem man alles um sich herum vergisst, weil man gerade voll in einer Tätigkeit aufgeht. Die Jugendlichen reflektierten, bei welchen Hobbys oder Aufgaben sie dieses Gefühl erleben.
Von der Theorie in die Praxis
Zwei Wochen später wurde es aktiv. Wissen ist gut, aber Handwerkszeug für den Notfall ist besser. Im zweiten Teil lag der Fokus auf konkreten Strategien:
Atemtechniken: Einfache Übungen, um in Stresssituationen (wie vor Schularbeiten) das Nervensystem sofort herunterzufahren. Ebenso ein Speed-Dating der positiven Art und „Positives Lästern“. Ja, richtig gelesen! Bei diesem sozialen Spiel wird über eine Person nur Gutes erzählt, während diese (mit dem Rücken zur Gruppe) zuhört. Eine enorme Stärkung für das Selbstwertgefühl und das Klassenklima.
Es war schön zu sehen, wie offen die Jugendlichen über ihre Gefühle gesprochen haben. Mentale Gesundheit ist an unserer Schule kein Tabuthema, sondern eine Kompetenz, die wir aktiv fördern.
Wir freuen uns, dass unsere 2. Klassen nun mit ein paar Werkzeugen mehr im „mentalen Rucksack“ durch das Schuljahr gehen!
